loading...

1. При влизане събувайте обувките си и ги оставяйте на определените за това места.

2. Регистрирайте картата си при инструктора или администратора.

3. Изключете мобилния си телефон (дори и от режим "вибрация"). Позволете си изцяло да се откъснете от ежедневните ангажименти и нека времето ви тук бъде само за вас.

4. Спазвайте лична хигиена, като практикувате с чисти дрехи, и чорапи /ако използвате такива/.

5. Препоръчително е да не пиете вода по време на практика. Ако гърлото Ви е пресъхнало или усещате устата си гумена - пийнете малка глътка, но не прекалявате, тъй като йога въздейства не само на мускулите, но и на вътрешните органи, като ги масажира и активира. Ще усетите дискомфорт от водата в тялото си особено по време на позите с усуквания, силни наклони напред, както и обърнатите. След приключване на йога заниманията хубаво е да минат 20 мин. преди да пиете вода.

6.  От последното хранене до практиката ви по йога е нужно да минат поне 2 часа. Дайте си време за усвояване на храната.  Всеки е различен, но имайте пред вид, че около 2 часа са нужни за храносмилане при по-леко хапване, а 3 и повече часа след обилно хранене.  Ако сте с ниска кръвна захар и Ви е нужно да хапнете нещо преди занимание - шепа сурови ядки или малък плод ще свършат чудесна работа.

7. Ако сте закъснели, влезте в залата СЛЕД изпяването на "Ом". Опитайте се да бъдете тихи като не смущавате останалите.

8. Не отправяйте укорителни погледи към закъснелите. Случва се на всеки...

9. Помощните средства - възглавнички, тухлички, колани и т.н. са Ваш приятел.  Пригответе и подредете близо до себе си това, което прецените, че ще Ви е необходимо, без да пречи на останалите. Не се осланяйте на мисли, че сте прекалено напреднали, за да ползвате помощни средства. Напротив, използването им е знак, че практикуващият е достатъчно напреднал, за да осъзнава нуждата и ползата от тях.

10. След приключване на практиката, приберете постелките и помощните средства, които сте използвали. Направете го с осъзнаване и ги подредете на местата им, така както сте ги намерили.

11. Ако идвате за първи път, заемете място в средата на залата, за да може лесно да се ориентирате какво да правите, без да Ви се налага да се обръщате. Понякога виждаме хора да правят наистина красиви неща в йога залата. Нека те ви вдъхновяват, но не забравяйте, че Вашата практика е ваше лично преживяване. Опитайте да останете насочени в личното си пространство и практика.

12. Опитайте да сте " Тук и Сега" през цялото време. В някои дни тялото ви ще се чувства в по-добра форма от други, когато сте изморени или отпаднали. Съвсем нормално е - приемайте себе си във всеки един момент. Следвайте нуждите на тялото си и ако усещате необходимост от почивка, заемете удобна релаксираща поза, затворете очи и наблюдавайте дъха си. Дори само пребиваването в залата, осъзнаването на дъха и откъсването от външния динамичен свят, имат силно терапевтичен ефект. Присъединете се отново към заниманията на групата, когато сте готови.

14. Отнасяйте се с разбиране, любов и търпение към себе си. Не се разочаровайте, ако не успявате да постигнете дадена поза. Наслаждавайте се на практиката, без да се фокусирате в крайния резултат. Някои пози ще намерите за по-лесни от други, което може да е различно за съседа до вас. Практикувайте непривързаност...

Поемайки по пътя на йога, предстои ви едно вълнуващо пътешествие към самите вас.
Бъдете внимателни, радвайте се и се наслаждавайте на всеки миг.

Намасте!